Kelebihan berat badan?
Saya tidak bisa membantu anda menurunkan berat badan begitu banyak, tapi cobalah, maka anda akan melihat hasilnya.
1. Tidak makan nasi, hehe.. bisakah? Untuk yang sering memakan nasi, kurangilah makan nasi. Jangan makan nasi tiga kali sehari tapi makanlah sayuran lebih banyak, bagus untuk pencernaan dan bagus untuk kesehatanmu.... lebih baik bila tidak makan nasi sama sekali, gantilah dengan protein seperti tahu atau tempe, atau usahakan porsi kabohidrat hanya 1/4 , dan sisanya adalah sayuran dan lauk pauk lain.
2. Minum air yang banyak, 6-8 gelas sehari. Air membantu dalam menurunkan berat badan, karena bisa membantu menahan lapar. Air dingin atau hangat? tidak masalah! air dingin membuat metabolisme tubuhmu bekerja lebih keras sehinggga kalori di dalam tubuh berkurang lebih banyak.
3. Tidak minum air soda, soda bisa membuatmu gendut!
4. Berolahraga lah!, tanpa berolahraga bentuk tubuhmu tidak akan bisa menjadi baik, tapi berolahraga lah dengan menyenangkan, sehingga tidak memberatkan, seperti lari jogging di taman kota setiap sore atau lingkunganmu, berenang ,lompat tali atau bisa juga mengikuti kelas tari atau senam. Untuk orang yang bekerja dan tidak mempunyai waktu berolah raga cobalah berlari jogging di tempat, senam aerobik dari video, atau nyalakan musik dengan beat cepat kesukaanmu, dan menarilah!!
5. Jangan terlalu banyak cemilan, taruh jauh-jauh cemilanmu, seperti di atas lemari. Sehingga kau akan malas mengambilnya.
6. tulis semua yang telah kamu makan, jika kamu makan terlalu banyak kamu akan menyadarinya dari tulisanmu, dan kurangilah porsi makanmu. Lebih baik jika kamu merencanakan apa yang akan kamu makan hari itu.
7. Belilah sebuah timbangan !. dengan mengecek berat badanmu sesering mungkin, kamu jadi bisa lebih mengontrol berat badanmu.
8. Untuk yang terakhir, usahakan untuk tidak stres dan terlalu memaksakan dirimu untuk menjadi kurus, lakukan dengan perlahan tapi pasti, itu lebih baik!
Cara hidup sehat adalah yang paling pasti untuk mendapatkan porsi tubuh yang seimbang.
SELAMAT MENCOBA!
